mencegah nafas tidak segar saat puasa oleh Kesehatan SegiEmpatTips mencegah nafas tidak segar saat berpuasa adalah sebuah informasi yang dibutuhkan bagi umat muslim yang sedang berpuasa. Nafas tidak segar yang bisa berdampak pada bau mulut pasti akan membuat Anda kurang percaya diri, apalagi jika harus bertemu dan berinteraksi dengan banyak orang. Anda ingin berkumur-kumur untuk mengatasinya tapi takut puasa Anda akan makruh.

Nafas tidak segar terjadi karena rendahnya produksi air liur saat berpuasa sehingga membuat mulut kering. Kurangnya produksi air liur sehingga membuat jumlahnya berkurang dalam mulut inilah yang membuat kadar oksigen dalam mulut berkurang. Hal ini kemudian membuat bakteri anaerob berkembang dalam mulut. Bakteri inilah yang kemudian mengubah sisa-sisa makanan yang terdapat di sela gigi serta memecah asam amino sehingga menyebabkan nafas tidak segar.

Adapun beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah nafas tidak segar saat berpuasa:

  • Sebaiknya Anda tidak mengkosumsi makanan atau minuman yang memiliki aroma yang tajam dan menyengat. Adapun beberapa makanan yang dimaksud adalah petai, jengkol, bawang putih atau durian. Makanan ini dapat membuat nafas Anda menjadi tidak segar;
  • Sebaiknya Anda mengurangi atau bahkan menghindari untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki rasa yang manis dan bisa lengket di gigi seperti es krim, dodol, karamel, cokelat atau biskuit. Makanan seperti ini biasanya sulit untuk dibersihkan. Jika kemudian mulut kering dan bakteri anaerob berkembang, maka makanan ini akan diubah menjadi bau tidak sedap;
  • Saat sahur dan berbuka, sebaiknya Anda tidak merokok karena nikotin dalam rokok adalah penyebab nafas tidak segar;
  • Saat sahur dan buka puasa serta setelah Shalat Magrib dan Tarawih, sebaiknya Anda memperbanyak konsumsi air putih. Cara ini akan meningkatkan produksi air putih sehingga menjaga kebersihan mulut dan mencegah terjadinya nafas tidak segar;
  • Sebaiknya Anda mengkonsumsi teh hijau tanpa gula saat sahur dan berbuka puasa. Hal ini karena minuman tersebut mengandung polyphenol yang akan membantu untuk membersihkan bakteri yang terdapat pada mulut dan saluran pencernaan;
  • Sebaiknya Anda mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak serat;
  • Sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan secara teratur 60 menit sebelum atau setelah berbuka puasa. Cara ini akan membantu Anda untuk membuat zat beracun dalam tubuh penyebab nafas tidak sedap.

* * * * *
Buku Formula Cinta

LEAVE A REPLY