Bagi pasangan yang telah menikah, apalagi yang usia pernikahannya sudah cukup lama, sangat penting menjaga kehidupan ranjangnya untuk menjaga keharmonisan rumah tangga. Hal ini juga penting bagi pasangan yang mendambakan hadinya momongan. Salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan bercinta adalah dengan berolahraga.
Sebuah survey yang dilakukan di Inggris ditemukan bahwa sebanyak satu dari enam pasangan memiliki masalah infertilitas. Sebagian besar penyebab masalah ini adalah pola makan yang tidak sehat dan juga kurang berolahraga.
Namun jika Anda melakukan olahraga secara berlebihan, maka yang akan terjadi adalah kemampuan dan performa seks Anda yang akan menurun. Hal ini terjadi pada pria dan wanita. Selain itu, intensitas olahraga yang terlalu berat juga bisa mempengaruhi fertilitas. Untuk wanita, terlalu sering berolahraga dan melakukan fitnes terlalu lama akan membakar banyak lemak tubuh. Padahal tubuh memerlukan lemak untuk memproduksi hormon estrogen, yaitu hormon untuk meningkatkan gairah seks pada wanita. Selain itu, kekurangan lemak juga bisa membuat wanita mengalami ovulasi yang tidak teratur. Terlalu banyak kehilangan berat badan juga dapat menyebabkan siklus haid tidak teratur atau bahkan wanita tersebut berhenti haid sama sekali.
Sedangkan pada pria, melakukan olahraga berlebihan dapat meningkatkan suhu tubuh sehingga bisa membuat pria menjadi mandul. Berat badan yang berada di bawah batas normal juga dapat menyebabkan penurunan motalitas sperma serta bentuk sperma yang cacat. Hal inilah yang kemudian akan membuat sperma tidak bisa membuahi sel telur dan membuat pria tersebut menjadi mandul. Oleh karena itu, sebaiknya Anda melakukan aktivitas fisik secara teratur dan sesuai dengan kemampuan tubuh. Adapun durasi olahraga yang disarankan adalah selama 1 hingga 2 jam tiap sesinya, 4 hingga 5 kali dalam sepekan.
Sebuah hasil studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of California menemukan bahwa seorang pria yang melakukan olahraga selama 1 jam, 3 kali dalam sepekan akan lebih sering melakukan hubungan intim dengan istrinya daripada yang tidak. Selain itu, mereka juga memiliki kemampuan seks yang lebih baik jika dibandingkan sebelum mereka berolahraga. Hal itu kemudian membuat kehidupan seks mereka menjadi lebih bahagia. Beberapa jenis olahraga yang bisa meningkatkan libido dan kesuburan adalah yoga, pilates, cardio, angkat beban, berenang dan jogging dengan intensitas sedang.
