Disfungsi ereksi adalah masalah yang paling sering mengganggu kehidupan seks. Sebuah hasil penelitian menemukan bahwa sebanyak 75 persen pria yang mengalami disfungsi ereksi namun hanya 25 persen diantaranya yagn berusaha untuk melakukan pengobatan. Padahal meningkatkan kembali kemampuan ereksi begitu penting untuk menjaga keharmonisan dan kelanggengan rumah tangga.
Banyak pria yang tidak mau berobat karena merasa malu dan tidak mau masalah ranjangnya diketahui banyak orang. Padahal Anda tidak harus ke dokter untuk mengatasi masalah ini. Berikut ini adalah beberapa cara alami meningkatkan kembali kemampuan ereksi:
-
Menjaga Berat Tubuh
Dalam sebuah riset ditemukan bahwa salah satu penyebab impotensi adalah obesitas. Penelitian yang dilakukan pada pria dengan rentang usia 35 hingga 55 tahun ini menemukan bahwa, para pria yang mengalami obesitas memiliki resiko 30 persen lebih besar untuk terkena masalah impotensi. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga berat tubuh untuk mencegah impotensi dan disfungsi ereksi.
-
Melakukan Diet Sehat
Lakukanlah diet yang bisa menjaga kesehatan jantung untuk menjaga kesehatan penis. Karena aliran darah yang tidak lancar juga akan menyebabkan masalah pada penis. Pria yang sering mengkonsumsi makanan yang digoreng dan berlemak serta tidak suka makan buah dan sayur lebih rentan untuk untuk mengalami masalah ereksi. Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda melakukan diet Mediterania dengan mengkonsusmi lebih banyak lemak sehat, gandum, buah dan sayur.
-
Rutin Berolahraga
Sebuah hasil penelitian menemukan bahwa melakukan olahraga minimal tiga jam dalam seminggu akan meningkatkan kemampuan ereksi. Ketika Anda berolahraga, maka aliran darah ke daerah dan saluran urine akan lebih lancar. Jika sirkulasi darah yang ke daerah penis lancar, maka ereksi juga akan menjadi lebih besar dan kuat. Selain itu, olahraga juga akan meningkatkan produksi hormon testosteron sehingga bisa meningkatkan gairah pria.
-
Mendapatkan Tidur yang Cukup
Hal lain yang bisa menyebabkan masalah pada kemampuan bercinta pria adalah tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Masalah ereksi bisa terjadi pada pria yang mengalami gangguan tidur seperti sleep apnea atau mengorok. Selain itu, kurang tidur juga bisa menyebabkan pria kehilangan gairah bercintanya. Jika Anda mengalami masalah seperti ini, sebaiknya Anda berusaha untuk mengatasinya.
