makanan kaya protein oleh Kesehatan SegiEmpatProtein memiliki begitu banyak manfaat untuk tubuh, terlebih lagi bagi mereka yang ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Protein akan membantu Anda untuk membentuk serta menjaga otot. Namun sayangnya seringkali Anda mengabaikan beberapa bahan makanan yang kaya protein. Padahal bahan makanan ini bisa mencukupi kebutuhan protein dalam tubuh Anda.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang kaya protein:

  • Kacang-Kacangan

Kacang menjad salah satu sumber utama proteini di dunia. Ada lebih banyak protein yang terkandung di dalam 250 gram kacang daripada dalam 1 ons steak. Tidak hanya itu, 250 gram kacang mampu menyediakan 20 persen kebutuhan protein harian.

Di dalam 250 gram Azuki, kacang putih atau white bean, kacang hitam dan Pinto mengandung 15 gram protein. Kacang juga sumber serat yang baik, bisa menjaga berat badan serta menjaga kesehatan jantung.

  • Kacang Tanah

Kacang tanah juga merupakan sumber protein yan baik. Di dalam setiap ons kacang tanah terkandung 7 hingga 9 gram protein. Bagi Anda yang ingin langsing atau menjaga bentuk tubuh, sangat disarankan untuk mengkonsumsi kacang. Karena sebuah hasil penelitian menemuakn bahwa mereka yang mengkonsumsi kacang tanah dua kali dalam seminggu akan memiliki resiko 30 persen lebih kecil untuk mengalami kenaikan berat badan daripada yang tidak sama sekali.

  • Kacang Kedelai

Di dalam 250 kacang kedelai mengandung 22 hingga 29 gram protein. Angka ini merupakan jumlah protein terbesar dari semua jenis kacang. Tidak hanya itu, kedelai juga kaya akan Omega 3 yang membantu untuk mengurangi peradangan serta menjaga kesehatan jantung.

  • Kacang Lentil

Di dalam 250 gram kacang lentil terkandung 15 gram protein dan vitamin B1. Kacang ini merupakan jenis protein yang disukai oleh daerah Mediterania serta seluruh penduduk yang berada di daerah Asia Selatan.

  • Kacang Almond

Dari semua varietas kacang, kacang almond merupakan salah satu yang kaya protein. Di dalam satu ons almond terkandung 6 gram protein atau ada 20 gram protein dalam 125 gram kacang almond. Almond tidak hanya membantu Anda untuk tetap langsing, tapi juga akan membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Bahkan sebuah hasil penelitian menemukan bahwa seseorang yang melakukan diet almond akan menurunkan 56 persen lemak lebih banyak daripada mereka yang hanya melakukan diet rendah karbohidrat.

* * * * *
Buku Formula Cinta

LEAVE A REPLY