Bagi tubuh kita sebenarnya lemak itu punya peran yang sangat penting, tidak hanya sebagai bahan bakar energi tapi juga untuk menjaga kestabilan suhu tubuh, pengatur hormon dan vitamin sampai berperan untuk melindungi organ tubuh dasar seperti paru-paru, lambung, jantung dan lain sebagainya.

12-Makanan-Pembakar-Lemak-oleh-SegiEmpatTapi ya memang harus diakui, meski lemak punya peran yang penting lemak juga bisa jadi sumber masalah bagi kita. Bukan hanya merusak penampilan tapi juga berpotensi menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Cuma ya tentu saja itu hanya bakal terjadi kalau tubuh kita sudah menumpuk terlalu banyak lemak. Yang punya masalah dengan lemak berlebih pastinya tahu betul lah gimana kejadiannya, yang gak Cuma jadi sesek kalau lagi jongkok tapi pengen gerak aja susahnya ekstra.

Nah, sudah sering disebutkan kalau rutin berolahraga adalah cara terbaik untuk Anda yang punya masalah dengan lemak. Tapi nyatanya membakar lemak berlebih dalam tubuh tidak cukup hanya dengan berolahraga saja. Anda perlu juga memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi. Berolahraga secara teratur tanpa memperhatikan pola makan yang  benar tidak akan membawa hasil yang diharapkan dimana Anda ingin mengurangi kadar lemak di dalam tubuh Anda.

Beberapa jenis makanan berikut ini memiliki khasiat yang terbukti membantu proses pembakaran lemak dengan lebih cepat. Anda sebaiknya memastikan makanan berikut ini ikut terhidang dalam menu sehat Anda:

APEL

Anda tentu sudah sangat dengan kalimat “An apple a day keeps the doctor away“. Yup, kalimat ini menggambarkan bagaimana buah apel yang dikonsumsi secara teratur akan membantu menjaga kesehatan kita.

Tapi, ternyata tidak hanya sekedar membantu menjaga kesehatan kita. Apel juga memiliki kemampuan untuk membakar lemak yang jauh lebih ampuh dibanding kebanyakan buah-buahan yang lainnya. Hal ini dikarenakan apel mengandung zat bernama Pectin. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh The American Journal of Clinical Nutrition, zat Pectin mampu meningkatkan proses pembuangan lemak tubuh hingga 44%!

Untuk Anda yang ingin membakar lemak tubuh dengan cepat, disarankan untuk berolahraga secara teratur dan mengkonsumsi apel minimal 2 buah sehari sebagai cemilan yang sehat.

Alpukat

Selain apel Anda juga disarankan untuk mengkonsumsi buah alpukat. Alpukat dengan kandungan vitamin E dan asam lemak omega 3 serta kandungan seratnya yang tinggi kalau dikonsumsi secara rutin akan membantu memperbaiki sistem metabolisme tubuh. Dengan metabolisme tubuh yang lebih baik maka tubuh pun dapat membakar lemak lebih baik.

Kelapa

Buah yang satu ini udah kita sering konsumsi, yang paling handal itu kalau lagi panas-panasnya terus diminum bareng pacar beuh nikmatnya dobel kan? Well, buah yang terkenal dengan rasa segarnya ini pun ternyata termasuk salah satu makanan yang ampuh untuk membakar lemak. Karena kandungan trigliserida yang ada di dalamnya juga sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan begitu tubuh pun tidak hanya dapat membakar lemak lebih baik tapi sekaligus juga mengurangi penumpukan lemak berlebih.

Buah Bit

Buah bit adalah buah yang kaya akan kandungan zat nitratnya. Zat nitrat adalah senyawa aktif yang sangat bermanfaat untuk memperbaiki pencernaan, membantu melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme tubuh serta mencegah pengendapan lemak di tubuh. Termasuk pada bagian perut, pinggang, lengan dan juga paha yang mana bagian-bagian inilah yang paling sering mengalami penumpukan lemak.

TAHU

Tahu sudah lama dikenal karena kandungan proteinnya yang sangat tinggi. Namun satu hal yang masih jarang diketahui adalah kemampuan tahu dalam menghancurkan kolesterol jahat. Menurut New England Journal of Medicine, ditemukan fakta bahwa dengan mengkonsumsi 47 gram protein kedelai (kurang lebih setara dengan 297 gram tahu) setiap harinya, maka akan mampu menghancurkan kolesterol hingga 23,2 niligram per desiliter darah.

Agar lebih nikmat, tahu ini bisa Anda olah dalam berbagai macam jenis masakan. Untuk membantu menghilangkan kolesterol jahat, minimal anda mengkonsumsi 297 gram tahu sehari yang bisa Anda buat dalam bentuk tumisan atau ditambahkan di sayuran lain.

KAYU MANIS

Khasiat kayu manis dalam membantu menghilangkan lemak tubuh ditemukan lewat penelitian selama kurang lebih 40 hari oleh seorang ahli nutrisi kebangsaan Inggris, Anita Bean. Penelitian ini menyimpulkan fakta bahwa dengan mengkonsumsi kayu manis sebagai bahan tambahan dalam sarapan Anda di pagi hari akan membantu meningkatkan mengurangi kadar gula dalam darah.

Kayu manis bekerja mengurangi kadar gula darah dengan mengaktifkan reseptor insulin sehingga membuat sel-sel melakukan metabolisme gula 20% lebih efektif. Disarankan untuk mengkonsumsi setengah sendok teh kayu manis setiap harinya.

BROKOLI

Kate Percy, seorang pelari maraton yang sekaligus seorang penulis buku-buku nutrisi, mengatakan bahwa kebutuhan vitamin C tubuh kita perharinya bisa didaptkan hanya dari mengkonsumsi 33 gram brokoli sehari. Tidak banyak yang dibutuhkan tubuh kita untuk mencukupi kebutuhan vitamin C, hanya dengan 33 gram brokoli sehari.

Penelitian menunjukkan fakta bahwa ukuran pinggang akan bertambah ketika tubuh kekurangan vitamin C. Hal ini disebabkan berkurangnya produksi carnitine yang berfungsi untuk mendistribusikan lemak untuk dibakar.

Bayam

Bayam mungkin sangat melekat dengan tokoh kartun Popeye, yang sekali makan langsung berubah jadi manusia dengan kekuatan super. Emang sih itu Cuma ada di film, tapi kalau dilihat dari kenyataannya bayam itu memang kaya akan kandungan yang super. Mulai dari vitamin A, K, zinc, magnesium, zat besi sampai asam folat yang mana semua kandungan tersebut juga dapat mendorong metabolisme tubuh jadi lebih baik. Dengan begitu tubuh pun jadi dapat membakar lemak lebih baik.

Wortel

Sayuran yang satu ini juga sangat baik untuk membantu tubuh membakar lemak. Memang selama ini kita tahu kalau wortel adalah sayuran yang kaya akan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Namun selain itu wortel pun punya manfaat yang sangat baik untuk membantu tubuh membakar lemak lebih maksimal.

Buncis

Tak banyak yang tahu kalau buncir adalah salah satu makanan pembakar lemak. Padalah sebenarnya buncis yang punya kandungan magnesium, potasium serta zat fitonutrien ini kalau dikonsumsi secara rutin pun dapat membantu tubuh meningkatkan kualitas metabolisme yang sangat baik untuk membantu proses pembakaran lemak.

TELUR

Selain karena mengenyangkan dan sangat kaya dengan kandungan protein, telur juga banyak mengandung vitamin A, D, E dan K di dalam bagian kuning telurnya.

Sebuah penelitian di Amerika menyebutkan hasil bahwa pasokan kalori berhasil dikurangi hingga 417 kalori dari para objek penelitian yang mengkonsumsi dua butir telur setiap sarapan pagi.

Penelitian ini mengundang banyak pro dan kontra di kalangan ilmuwan nutrisi karena selama ini telur dikenal sebagai bahan makanan yang sangat tinggi kadar kolesterolnya. Beberapa ilmuwan menyarankan untuk mengkonsumsi putih telur saja setiap hari dan jangan mengkonsumsi kuning telurnya setiap hari.

JERUK NIPIS

Jeruk nipis selain digunakan sebagai penyedap masakan juga efektif untuk membantu proses menghilangkan lemak dari dalam tubuh. Peneliti Kanada telah melakukan riset resmi mengenai hal ini dan hasilnya membuktikan bahwa limonin yang terkandung di dalam jeruk nipis menghalangi hati untuk memproduksi LDL yang mengangkut kolesterol. Jadi, tubuh Anda meminimalkan produksi lemak dan menyumbat aliran darah ke jantung.

* * * * *
Buku Formula Cinta

1 COMMENT

  1. untk sehat itu gak gampang lo….dan skli2 jgn kita ini lagu2an dgn mkanan, ingt pnyakitbya, dan jgn trllu buru2 mmbwanya k dokter,, tumbuhan yg ada di sekitar kita mngajak kita intuk berfikir…. dan semua ada mnfaatnya dgn ksehatan kita,. semoga kita semua memahaminya.

LEAVE A REPLY