pola makan mendapatkan hidup sehat oleh Kesehatan SegiEmpatBanyak orang yang berpikir bahwa adalah sebuah hal yang merepotkan untuk mendapatkan hidup sehat, padahal sebenarnya tidak sesulit itu. Kamu tidak harus memilih makanan yang akan dikonsumsi atau menghitung jumlah kalori dari makanan yang harus dikonsumsi. Padahal sebenarnya ada pola makan yang bisa membantu untuk mendapatkan hidup sehat, yaitu:

  • Lebih Banyak Serat Ketika Sarapan

Kalau kamu mau perut kamu tidak terasa lapar sampai waktu makan siang, sebaiknya kamu makan lebih banyak serat saat sarapan. Serat akan membuat kamu kenyang lebih lama sehingga rasa lapar kamu bisa tertunda. Adapun makanan yang mengandung serat adalah oatmeal atau sereal. Setelah itu, konsumsilah strawberry atau pisang sebagai pencuci mulut. Tapi kalau kamu tidak bisa mendapatkan oatmeal atau sereal, kamu bisa mengkonsumsi roti yang berbahan tepung gandum dan padukan dengan selai buah atau selai kacang.

  • Warna Makanan yang Dikonsumsi

Salah satu cara mudah untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh adalah dengan membuat “piring” kamu berwarna-warni. Caranya adalah dengan memadukan berbagai macam sayuran dengan berbagai warna di dalamnya. Dengan begini, berarti kamu telah memenuhi kebutuhan vitamin, antioksidan dan serat untuk tubuh.

  • Siapkan Cemilan Sehat

Untuk orang yang gampang lapar, sebaiknya selalu menyediakan cemilan sehat di kulkasnya. Cemilan sehat akan membantu untuk meredakan rasa lapar sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Salah satu makanan yang termasuk dalam cemilan sehat adalah buah-buahan seperti pisang, pepaya, apel, pepaya, strawberry dan sebagainya.

  • Selingan Diantara Waktu Makan

Salah satu cara untuk menghindari makan terlalu banyak saat waktu makan besar adalah dengan makan cemilan sehat diantara waktu makan. Makanan seperti ini dikonsumsi pada pukul 10.00 dan 16.00. Mengkonsumsi cemilan sehat di waktu ini akan membuat perut tidak terlalu lapar sehingga akan mengurangi porsi makan saat makan besar. Makanan yang bisa dikonsumsi pada saat ini adalah biskuit sayuran atau biskuit gandum.

  • Menahan Diri

Hal terpenting yang harus dijaga dalam pola makan sehat ini adalah menahan diri utuk tidak makan secara berlebihan. Jadi ketika perut sudah terasa kenyang, jangan lagi melanjutkan makan. Dengan begini, maka kamu bisa menjaga agar tubuh tetap sehat.

* * * * *
Buku Formula Cinta

LEAVE A REPLY