pentingnya ibu hamil tidur oleh Hamil SegiEmpatPada saat kehamilan masih berada pada trimester pertama, seorang wanita hamil akan lebih sering mengalami kesulitan untuk tidur. Hal itu karena seringkali wanita hamil merasakan mual, muntah ataupun sesak napas. Meskipun normal, tetapi hal ini tidak boleh dibiasakan karena dapat menyebabkan preeklampsia, yaitu suatu keadaan dimana seorang wanita hamil mengalami peningkatan tekanan darah. Kurang tidur juga dapat menyebabkan terjadinya kelahiran prematur.

Oleh karena itu, sangat penting bagi seorang ibu hamil untuk memiliki istirahat yang cukup.

Berikut ini adalah beberapa manfaat istirahat cukup bagi seorang ibu hamil :

  • Anda bisa mengembalikan tenaga yang hilang karena aktifitas selama seharian,
  • Mengganti sel-sel tubuh yang telah rusak dengan yang baru,
  • Meningkatkan imunitas tubuh,
  • Meningkatkan kemampuan fisik serta konsentrasi, dan
  • Melancarkan produksi hormon yang baik untuk pertumbuhan tubuh.

Seorang ibu hamil juga membutuhkan tenaga yang lebih banyak daripada wanita yang sedang tidak hamil. Oleh karena itu, sangat penting bagi seorang ibu hamil untuk tidak merasa lelah. Saat merasa lelah, sebaiknya Anda duduk sebentar dan beristirahat agar aliran darah dalam tubuh bisa lebih lancar. Hal lain yang perlu Anda adalah saat Anda duduk, usahakan agar kaki tidak menggantung dan tambahkan bantal pada punggung.

Selain itu, ibu hamil juga harus mendapatkan istirahat malam yang cukup, yaitu selama 7 hingga 9 jam untuk mengembalikan tenaga yang hilang serta agar bisa lebih segar saat bangun pagi. Seorang ibu hamil juga dianjurkan untuk beristirahat pada siang hari, terlebih lagi saat cuaca panas.

Tetapi, jika ibu hamil merasa kesulitan untuk tidur di malam hari, berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan oleh ibu hamil agar bisa tidur lebih nyenyak :

  • Jangan tidur dengan posisi terlentang karena hal tersebut mungkin akan membuat Anda tidak bisa tidur. Akan lebih baik jika ibu hamil tidur dengan miring ke kiri atau kanan,
  • Mengkonsumsi minuman hangat, contohnya susu,
  • Lakukan kegiatan yang bisa membuat tubuh lebih rileks seperti membaca buku,
  • Sebelum tidur, ibu hamil juga bisa mandi dengan menggunakan air hangat. Cara ini akan membuat otot Anda menjadi lebih rileks, dan
  • Ada baiknya jika ibu hamil ke kamar tidur lebih awal daripada biasanya.

* * * * *
Buku Formula Cinta

LEAVE A REPLY