tips berpuasa wanita hamil oleh Hamil SegiEmpatDatangnya bulan Ramadhan menjadi kebahagiaan tersendiri bagi para umat muslim yang berada di seluruh dunia, termasuk bagi wanita yang sedang mengandung. Meskipun sudah diberikan kelonggaran untuk tidak berpuasa, masih ada saja Ibu hamil yang ingin berpuasa. Oleh karena itu, Ibu hamil harus memeriksakan diri serta menjaga kesehatannya saat berpuasa agar dia dan janin dalam kandungannya tetap sehat.

Berikut ini adalah beberapa tips menjalankan ibadah puasa bagi wanita yang sedang mengandung:

  • Ketika Makan Sahur

  • Tidak mengkonsumsi makanan manis untuk mencegah terjadi peningkatan dan penurunan kadar insulin yang terlalu cepat sehingga dapat menyebabkan perut cepat lapar dan tubuh merasa lemas.
  • Mengkonsumsi lemak dan protein dalam jumlah yang cukup sehingga Anda tidak mudah lapar di siang hari, contohnya daging. Daging mengandung protein dan kalori yang bisa nutrisinya bisa disimpan dalam jangka waktu yang cukup lama dalam tubuh.
  • Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan zinc untuk menjaga kebugaran tubuh.
  • Minum segelas susu khusus Ibu hamil dan air putih sebanyak mungkin hingga waktu Imsak tiba untuk mencegah anemia dan dehidrasi.
  • Ketika Sedang Berpuasa

  • Perbaiki niat dan bulatkan tekad untuk berpuasa agar puasa menjadi lebih ringan.
  • Kurangi kegiatan berat dan penyebab stres.
  • Mendapatkan istirahat yang cukup.
  • Membatalkan puasa jika Anda muntah-muntah lebih dari tiga kali, mengalami diare, mimisan, merasa lemas dan tubuh mengeluarkan keringat dingin. Hal-hal tersebut bisa jadi pertanda bahwa tubuh Anda tidak kuat untuk berpuasa. Oleh karena itu, segera batalkan puasa untuk mencegah terjadinya masalah pada Anda ataupun janin dalam kandungan.
  • Ketika Berbuka

  • Saat berbuka puasa, sebaiknya Anda mengawalinya dengan air hangat dan manis untuk mengembalikan kadar gula darah. Tapi usahakan agar minuman tersebut tidak terlalu manis. Selain itu, Anda juga harus menghindari minuman dingin.
  • Setelah itu, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang mudah diserap oleh tubuh dan bisa membuat Anda kenyang seperti kurma atau kolak.
  • Setelah shalat Magrib, Anda sudah bisa mulai mengkonsumsi makanan berat dengan jumlah yang tepat. Karena makan terlalu banyak justru akan membuat Anda lemas. Setelah pulang dari tarawih, usahakan untuk tetap makan meski sedikit.
  • Konsumsilah makanan ringan dan minuman hangat sebelum tidur untuk membuat produksi ASI tetap berjalan.

LEAVE A REPLY