mengatasi mual saat hamil oleh Hamil SegiEmpatPada trimester pertama kehamilan, seorang Ibu akan selalu mual dan muntah. Rasa mual yang dialami oleh tiap wanitapun berbeda-beda. Ada yang tidak merasakan apa-apa saat hamil, ada yang mual, namun ada juga yang berasa sangat mual dan selalu ingin muntah sehingga dia harus segera mendapatkan pengobatan.

Bagi Anda yang memilik masalah seperti ini, berikut ini adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mual pada ibu hamil:

  • Sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi makanan yang pedas, berminyak dan makanan yang berlemak. Karena semua jenis makanan tersebut bisa membuat Anda bertambah mual;
  • Saat Anda baru bangun dari tidur di pagi hari, sebaiknya Anda tidak bangun dengan terburu-buru. Akan lebih baik jika Anda duduk, lalu kemudian bangun dan berdiri secara perlahan. Namun jika Anda sering merasa begitu mual saat baru saja bangun, sebaiknya Anda menyiapkan cemilan atau biskuit di samping tempat tidur Anda. Anda bisa mengkonsumsi cemilan ini sebelum berdiri dari tempat tidur;
  • Lakukan pola makan seperti orang yang sedang berdiet, yaitu makan lebih sering namun dalam porsi yang sedikit. Karena jika Anda makan dalam porsi banyak, Anda pasti akan bertambah mual;
  • Untuk mengurangi rasa mual Anda, sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang tinggi akan karbohridrat dan protein seperti kentang, biskuit dan roti. Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi sayuran dan buah;
  • Sebaiknya Anda mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh Anda dengan cara mengkonsumsi air putih atau jus sehat. Selain itu, sebaiknya Anda menghindari minuman yang berkarbonasi dan minuman yang mengandung kafein;
  • Salah satu jenis vitamin yang bisa membantu Anda untuk mengurangi rasa mual adalah vitamin B6. Namun dalam menggunakan vitamin ini, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan;
  • Selain vitamin B6, Anda juga bisa mengkonsumsi jahe untuk membantu Anda mengurangi rasa mual. Cara ini adalah cara yang efektif dan pastinya aman untuk Anda dan juga janin yang berada dalam kandungan Anda. Anda bisa mengkonsum jahe segar, minuman yang mengandung jahe atau permen jahe;
  • Terakhir, sebaiknya Anda mendapatkan istirahat yang cukup dan tidak banyak pikiran. Karena ketika Anda stres dan tidak mendapatkan istirahat yang cukup, maka rasa mual yang Anda rasakan Anda semakin buruk.

LEAVE A REPLY